Narın bu kadar besleyici olmasının temel nedenlerinden biri, yüksek antioksidan içeriğidir. Antioksidanlar, vücudun hücre hasarına ve hastalığa yol açabilen serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korunmasına yardımcı olur. Nar, punicalagins adı verilen güçlü bir antioksidan içerir, bu da anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir ve bazı hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, nar, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan iyi bir C vitamini kaynağıdır.
Beslenme yararlarının yanı sıra nar da yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Narın meyvesi, tohumları ve suyu, artrit, sindirim sorunları ve hatta anksiyete dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılmıştır. Modern araştırmalar ayrıca, meyvenin kan basıncını düşürmeye, bilişsel işlevi iyileştirmeye ve hatta belirli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteren çalışmalarla narların potansiyel sağlık yararlarını da doğrulamıştır. Taze, kurutulmuş veya meyve suyu olarak tüketilmiş olsun, nar sağlıklı bir diyete lezzetli ve besleyici bir katkıdır.